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握力を強化するオススメのハンドグリップ

      2015/03/12

握力 ロッククライミング

男なら握力を鍛える日が必ずきます。

握力を鍛えるうえでハンドグリップの効果は抜群です。

最近では様々なハンドグリップが出ていますがその中でもオススメのものを紹介します。

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色々なハンドグリップ

調節可能

 

あると捗るオススメの筋トレグッズを紹介でも少し紹介しましたが、調節が可能なので、自分に合ったトレーニングをできます。

握力負担20kg~40kg

70kg

 

りんごを握りつぶしたいなら握力は70kg以上は必要になります。

握力70kgも夢じゃない。

ハンドヨガ

 

握る力はもちろん、外側に広げる力も鍛えることができるのでかなりオススメです。

握力計

 

トレーニングをする上で、成果が見えることによってモチベーションも上がる物です。ぜひ持っておきたいですね!

バリグリップ

主に指の力を鍛えることができます。 指立て伏せにあきたらこれですね!

マヌスグリップ


ダンベルやバーベルのグリップ部分に装着する事で握力を鍛えます。アスリートやボディービルダーも愛用しています。

ハンドマスター

握る力と同時に外に広げる力も鍛える事ができます。

まとめ

懸垂、ダンベル、腕立て、などでも鍛える事ができますが、握力を効果的に鍛えるなら器具を使用したほうが効率的です。

握力に限った事ではありませんが、鍛えるということは簡単な事ではありません。日々の鍛錬が成果につながるのです。特に重要なのがモチベーションの持続、数字で自分の握力を確かめる事ができるので握力計はオススメです。

目指せ握力70kg!

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